«Спать полтора часа под орущий через каждые 5 минут будильник.

Вот это я понимаю - стрессоустойчивость!»

Цитата из Интернета

Плохая экология, неудовлетворенность жизнью, постоянная нехватка денег – список проблем современного человека можно продолжать до бесконечности.

Задержали зарплату? Физически ощущается дискомфорт.

Застряли в пробке и, как назло, опаздываете на важную встречу? Вспомните, что чувствуете в этот момент: раздражение, напряжение, даже злость.

А чего стоят взаимоотношения дома? Не всегда родные нас понимают, а соседи почему-то постоянно устраивают громкие ремонты на выходных, когда вам так важно отдохнуть.

Все эти ситуации не проходят бесследно: каждая оставляет свой отпечаток в виде порции стресса. Представьте, сколько же сил и энергии теряется каждый день из-за постоянного наплыва проблем!

Поэтому чаще всего сил хватает только на то, чтобы добраться до дивана. Мало кто задумывается, что своими руками создает клетку, в которой он бегает, словно белка в колесе. Если разобраться в том, откуда берется стресс и как найти источник энергии, в жизни многое изменится.

Настоящие причины стресса

В своем «Исследовании о природе и причинах богатства наций» Адам Смит написал:

«За напряженным трудом, умственным или физическим, продолжающимся подряд несколько дней, у большинства людей, естественно, следует сильная, почти непреодолимая потребность в отдыхе, от которого удержать может только сила или острая нужда.

Это естественная потребность, которая требует удовлетворения иной раз в виде простого отдыха, а иногда и в виде развлечений. Последствия неудовлетворения этой потребности часто опасны, а иногда губительны, они почти всегда, раньше или позже, вызывают специфическую профессиональную болезнь».

Переводя на язык современного человека, сегодня основной посыл продуктивности заключается в том, что режим, который является естественным для нашего организма, нужно подавить ради достижения очередной цели и результата. Поэтому люди постоянно покупают книги по тайм-менеджменту, запасаются планнерами и ежедневниками, устанавливают разные приложения на несколько гаджетов. Все хотят быть на связи 24/7, чтобы не пропустить важное сообщение.

А в итоге мы получаем высокий уровень стресса - исследования показали, что некоторые отделы мозга тесно связаны с регуляцией сердечных ритмов. Например, передняя поясная кора сказывается в снижении стресса и сердечных нагрузок. Поэтому именно нормальный отдых помогает ей и вегетативной нервной системе найти нужную динамику.

Тогда как влияет стресс на организм? Он снижает вариабельность сердечного ритма: из-за высокого уровня тревожности человек постоянно находится настороже.

Но так не может продолжаться постоянно – сегодня многие страдают от посттравматического стрессового расстройства, которое держит людей в страхе “что-то плохое обязательно должно случиться!”. И в очередной стрессовой ситуации человек просто перестает справляться: постоянно болеет, практически не спит, пытается “подлечиться” алкоголем, в его голову приходят суицидальные мысли.

Откуда берется стресс и что с этим делать

Дело в том, что у человека есть определенный объем ресурса – способность преодолевать вызовы, которые ему бросает мир теми или иными способами. Это может быть хорошее настроение, какая-нибудь методика преодоления стресса, кто-то начинает смеяться, когда попадает в ситуацию, где он теряет контроль. У каждого свои способы.

Но ресурс рано или поздно начинает иссякать. Сначала его хватает, потому-что человек рождается с определенным запасом. И если человека не сильно достают по жизни, запаса энергии достаточно, чтобы сопротивляться долгие годы.

Если же давление слишком сильное - он не справляется. И когда у него заканчивается ресурс, он начинает использовать ресурсы внутренних органов и систем, чтобы компенсировать внешнее воздействие.

Так появляются заболевания, которые успешно перерастают в хронические: это разные виды гастритов, язва желудка, невралгия и так далее.

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

В первую очередь рекомендую попробовать одну простую медитацию. Она подходит всем и действительно помогает.

Помните, что в медитации важно концентрироваться на одном объекте, чтобы тело и сознание были полностью расслаблены.

1. Выключите свет, если делаете медитацию днем – закройте окна шторами.

2. Сядьте на пол в позе Будды, держите спину прямо. Вам должно быть удобно.

3. Зажгите свечу.

4. Поставьте ее на уровне глаз, чтобы она была на расстоянии вытянутой руки.

5. Ваш взгляд должен быть сосредоточен на кончике пламени свечи.

6. Старайтесь моргать как можно реже. Ваши глаза могут начать слезиться, но это нормально явление.

7. Дайте пламени свечи заполнить ваше сознание. Когда в голову попытаются проникнуть отвлекающие мысли, старайтесь не терять фокуса.

8. Через несколько минут полностью закройте глаза и сосредоточьтесь на изображении пламени, представляя его в своем воображении.

9. Потом откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.

Такая медитация вернет вам спокойствие, умиротворенность и поможет понять, как действовать в ситуации.

Если же вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с проблемой, напишите консультанту – с его помощью вы быстро поймете, как избавиться от гнетущего состояния.

Автор: Константин Довлатов

Источник: http://www.consult4me.ru/library/read/Nastoyaschie_prichiny_stressa_i_kak_vosstanovit_svoi_sily.html