После расставания с любимым человеком хочется опустить руки и закрыться от всего мира, чтобы больше никого не видеть. Это нормальная реакция, но у этой ситуации есть другая сторона: мощной атаке подвергается наша самооценка.

Если мы такие замечательные, почему нам сделали так больно? После такого опыта в отношениях начинаешь терять веру в себя.

В этой статье я расскажу про самые простые и одновременно работающие способы, как навсегда не скатиться в пропасть самосожаления и двигаться дальше.

Как обрести уверенность в себе после расставания: простые действия, которые нужно сделать прямо сейчас:

Выбросить хлам из мозга

Сделайте простое упражнение: возьмите лист бумаги и выпишите на него абсолютно все, что чувствуете. Это может быть четкий список или сумбурно написанные фразы. Важно писать от души, честно, не скрывая от себя правду.

Сделали? А теперь самое приятное и интересное: разорвите этот лист. Скомкайте и выбросите. Можно даже сжечь. Глубоко вдохните. Выдохните. И забудьте ту боль, злость, разочарование и обиду, которые испытывали. Пусть они растворятся, исчезнут, испарятся вместе с чернилами и бумагой.

Наполнить тело новыми ощущениями

Вы не должны оставаться пустыми, поэтому чтобы обрести уверенность в себе после расставания нужно немного поработать над всеми уровнями вашей жизни, чтобы они не притянули ненужные ощущения и чувства.

Сделайте глубокий вдох. Обычно люди пренебрегают этим действием, считают его банальным. Но когда пробуют - удивленно осознают, что он помогает.

Сделайте глоток чистой, свежей воды.

Расправьте плечи - так воздуху проще попадать в ваше тело.

Разомните руки, ноги, помассируйте затылок и виски - это поможет избавиться от застоя крови и энергии в теле.

Немного втяните живот и выпрямитесь - чувствуете, как приятно смотреть на мир и видеть картину в целом?

И еще один глубокий вдох.

Чувствуете, как тело обновляется и по нему начинает струиться энергия?

Запомните это ощущение, и не позволяйте разочарованиям давить на вас, заставляя опустить голову и плечи.

Работаем с эмоциями

Когда вам кажется, что сердце разлетелось на мелкие осколки, нужно поработать с внутренним миром, чтобы запустить процесс избавления от душевной боли после расставания.

Поэтому вспомните ситуацию, в которой испытали самую положительную эмоцию. Возможно, это ваша личная победа. Или признание на работе. Красивый подарок от друзей. Тематика не имеет значение.

Вспомнили? А теперь ощутите этот позитив, подъем и счастье, которые испытывали в тот момент.

Зафиксируйте это чувство - и постепенно оно вытеснит боль.

Обретаем уверенность в себе после расставания, прорабатывая мысли

Вам снова понадобится лист бумаги, только на этот раз вам не придется его рвать и сжигать. Выпишите все свои преимущества и сильные стороны. В 5 классе получили “пятерку” за выполнение очень сложной задачи? Запишите. Выполнили пусть небольшую, но очень важную для вас задачу? Тоже включите в этот список. Даже не думайте о том, что у вас нет достоинств, - пришло время отключить скромность и псевдосмирение.

Написали? А теперь прочтите этот список вслух.

И ответьте мне на вопрос: как такой замечательный и яркий человек может сомневаться в своей ценности и своих силах?

Разорванные отношения - это рана на сердце и душе, но это не значит, что с вами что-то не так. Поэтому дайте себе возможность побыть в скорби некоторое время, и примите решение двигаться дальше.

Надеюсь, эти простые советы помогут вам обрести силы и расправить крылья.

Считаете, что вы не справитесь в одиночку?

Тогда напишите консультанту сейчас - вместе с ним вы гораздо быстрее переживете боль потери.

Автор: Константин Довлатов

Источник: http://www.consult4me.ru/library/read/Kak_spravitsya_s_depressieyi_posle_rasstavaniya_i_obresti.html